Marche nordique et Randonnée
Une belle activité de plein air complète et conviviale
La randonnée, sortie ludique emprunte des chemins plus exigeants au sein de la Côtière ou sur d’autres lieux.
La marche nordique se pratique à l’aide de bâtons conçus spécialement pour ce sport. Une approche plus technique sera proposée sur ses sorties : synchronisation, planté, posture, déroulé de pied, allonge de nos enjambées ; lâcher de bâtons …
Le MERCREDI de 9h15 à 10h45
Suivez sur notre application le programme des sorties : Rando, marche ou repos et bien vérifier les lieux de départ.
Cette activité fait partie de l'abonnement fitness selon votre accès (plages horaires).
Séance à l'unité :10 € (si non abonnés) + location bâtons 2 €
Possible de prendre les séances au carnet :
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Carnet de 10 séances : 80 €
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Carnet de 20 séances : 140 €
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Carnet de 30 séances : 180 €
Dans un esprit convivial et une pratique en groupe, venez partager du dénivelé, des séances ludiques et accessibles.
Le trail reste de la course à pied ! Les entrainements de base sont le footing, la PPG, la VMA, le travail d'allure spécifique, le développement du seuil anaérobie ...
Trop d'athlètes ou de sportifs oublient ces fondamentaux et ne font que des footings ou des séances à haute intensité.
Venez participer à nos séances pour découvrir des séances ludiques avec des travail de côtes, de descente, de travail spécifique et de fractionné.
Même de faible niveau, vous trouverez des séances accessibles, n'hésitez pas à venir.
Le LUNDI de 12h30 à 13h15
Séance à l'unité : 10 € (si non abonnés).
Nous vous proposons des sorties conviviales VTT avec l'objectif de découvrir les chemins de la Côtière ou de rester sur les berges du Rhône selon le niveau du groupe.
Le LUNDI de 14h à 16h.
Pensez à réserver sur notre application HEITZ FIT 4 ou à l'accueil du club.
Niveau : débutants, découverte
D’autres sorties peuvent vous être proposées en soirée ou le week-end.
Venez avec votre VTT en bon état, un casque (obligatoire), un nécessaire de réparation, une chambre à air, une pompe, une réserve d'eau et une barre de céréales.
Cette activité fait partie de l'abonnement fitness selon votre accès (plages horaires).
Séance à l'unité : 10 € (si non abonnés) + location VTT (VTT mécanique 5 €, VTT VAE 7 €)
Possible de prendre les séances au carnet :
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Carnet de 10 séances : 80 €
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Carnet de 20 séances : 140 €
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Carnet de 30 séances : 180 €
En cas de crevaison, une demande de participation sera demandée pour la chambre à air.
En cas de grosse casse, chute, une demande de participation pourra vous être demandée.
Venez marcher avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles. Se pratique à plusieurs tout au long de l’année, sur des plages de sable à faible dénivelés ne présentant ni obstacle majeur, ni risque particulier.
C'est une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire.
En hiver l'activité est sous forme de marche nordique / randonnée accessible à tous puis si vous le souhaitez vous pouvez vous tester lors d'un bain glacial ! Tous à l'eau dans la bonne humeur et les rires !
Vous pourrez terminer cette activité par un goûté offert.
Convivialité assurée !
Le MERCREDI de 14H30 à 15H45
Pensez à réserver sur notre application HEITZ FIT 4 ou à l'accueil du club.
Debout sur la planche, on sollicite en douceur abdominaux, dorsaux, cuisses. On travaille à la fois le gainage du corps et le cardio.
Venez découvrir, vous initier ou perfectionner au paddle.
Une demie journée partagée et ludique.
Pensez à réserver sur notre application HEITZ FIT 4 ou à l'accueil du club.
Planning en fonction de la saison.
Séance 10 €
Venez avec un maillot de bain + short et tee-shirt ou combinaison + une paire de vieille basket pour marcher dans l'eau.
Possible de prendre les séances au carnet :
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Carnet de 10 séances : 80 €
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Carnet de 20 séances : 140 €
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Carnet de 30 séances : 180 €
